Рая Филиппова
Друзья, что может быть хуже, чем постоянная боль в суставах? Конечно же, только недосып! Объединившись, эти два фактора могут дать настоящую химическую реакцию в вашем организме и превратить вашу жизнь в настоящий кошмар.
Но не переживайте, я - опытный врач - готов поделиться своими знаниями и помочь вам устранить эту проблему.
В этой статье я расскажу вам о том, как недостаток сна влияет на наши суставы и что можно сделать, чтобы избежать этого неприятного состояния.
Готовы? Тогда давайте начнем!
Вылечила суставы легко! БОЛЬ В СУСТАВАХ ПРИ НЕДОСЫПАНИИ. Смотри что делать
Боль в суставах при недосыпании
Недостаточный сон– проблема, с которой сталкивается большинство людей. Но кроме общей усталости и снижения работоспособности, недосыпание может вызвать и боли в суставах.
Как недосыпание влияет на суставы
Сон – этo время восстановления и регенерации для всех систeм организма. Во время сна тело производит гормоны рoста и ремонтирует поврежденные клетки. Если же сон нe полноценный, то процесс восстановления замедляется или прерывается.
В результате недостатка сна в организме накапливается большое количество токсинов, что, как уже известно,приводит к ухудшению здоровья в целом, а также вызывает воспалительные процессы в суставах.Воспаление суставов – этоответ иммунной системы на травму, инфекцию или другой раздражитель. Как бы это странно не было, но Но при недосыпании иммунная система не может нормально функционировать, чтоприводит к хроническому воспалению и болезням суставов.
Как избежать болей в суставах
Для того, чтобы избежать болей в суставах,необходимо следить за своим сном. Взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в день.Также очень важно лечить все острые инфекции и заболевания, которые (кто бы мог подумать!) могут стать причиной воспаления суставов.
Если вы страдаете от болей в суставах, то можете обратиться к врачу и пройти обследование .Можете себе это представить? Врач может назначить лeкарства, физиотерапию или массаж для улучшения состояния суставов.
Что еще можно сделать для улучшения сна
Для улучшения качества сна можно применять следующие рекомендации:
1. Поддерживайте режим дня и ночи. Идите спать и просыпайтесь в одно и тоже время каждый день.
2.Только подумайте- Создайте комфортные условия для сна. Выберите удобную кровать и подушки, установите температуру в комнате, которая, без сомнения,будет максимально комфортной для вас.
3. Избегайте пищи и напитков, которые, как можно догадаться, могут мешать сну. Думаю, вы можете себе это представить .Это алкоголь, кофе, сильный чай, жирная и тяжелая пища.
4. Расслабляйтесь перед сном. Выполняйте расслабляющие упражнения, слушайте спокойную музыку, читайте книгу.
5. Избегайте стресса и нервных перегрузок. Попробуйте научиться управлять своими эмоциями и находить время для отдыха и релаксации.
Вывод
Недосыпание– это серьезная проблема, которая, представьте себе, может приводить к болям в суставах и другим заболеваниям. Чтобы избежать этих проблем, необходимо следить за своим сном и общим состоянием здоровья. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то обязательно обратитесь к врачу для получения квалифицированной помощи.
Статьи по теме: