Катерина Бондаренко
Дорогие читатели, вы когда-нибудь задумывались о том, что коленные суставы – это как маяк на карте для атакующих болей? Их боль может свидетельствовать о многих проблемах, начиная от повреждений связок и хрящей и заканчивая воспалительными заболеваниями.
Однако, не стоит отчаиваться! Да-да, вы не ослышались.
Врачи рекомендуют йогу для лечения болей в коленных суставах.
Хотите узнать, какие асаны помогут вам избавиться от неприятных ощущений? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ЙОГА ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Йога при болях в коленном суставе
Боль в коленном суставе– распространенная проблема среди людей различных возрастов и образования. Причиной её возникновения может являться травма, возрастные изменения, избыточный вес, неправильная обувь и многое другое. Для устранения болезнeнных ощущений частo используется лекарственная терапия или оперативное вмешательство. Однако, думаю, вам ужe известно что кроме этого, существует еще один эффективный спoсоб борьбы с болями в коленном суставе – йога.
Польза йоги при болях в коленном суставе
Йога – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и суставов, что, как уже известно,в свою очередь может помочь справиться с болями в коленном суставе.При правильномвыполнении упражнений, йога помогает повысить гибкость и подвижность суставов,улучшить кровообращение и общее состояние организма.
Какие асаны помогают при болях вколенном суставе
1. Как бы это странно не было, но Ардха Чандрасана (Полумесяц)
Данный асана помогает расслабить мышцы и растянуть боковые стороны тела, что положительно влияет на коленные суставы. Исполняется она следующим образом: становимся в Тадасану (Гору), затем на выдохе отклоняемся вправо и вытягиваем левую руку вверх, задерживая дыхание на несколько секунд.Стойте в этой позе 20-30 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
2 .Можeте себе это представить? Вирасана (Поза Героя)
Это упражнение помогает растянуть мышцы бедер и укрепить коленные суставы. Для выполнения асаны нужно сесть на пол, сложить ноги под себя и опустить ягодицы на ступни. Затем руки вытянуть вперед и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.
3.Только подумайте- Врикшасана (Поза Дерева)
Во время выполнения данной асаны происходит растяжение мышц бедер и боковых сторон тела, что положительно сказывается на коленных суставах. Стоя на одной ноге,другую ногу поднимите и поставьте на внутреннюю часть бедра. Затем согните руки перед собой и задержитесь в таком положении на 30-60 секунд.
Правила выполнения упражнений
Для получения максимальной пользы от выполнения йоги при болях в коленном суставе необходимо следовать нескольким правилам:
- Не допускать резких движений и принудительных растяжений;
- Не перегибать колени во время упражнений;
- Делать все упражнения плавно и медленно, задерживая дыхание;
- При наличии каких-либо заболеваний перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
Заключение
Йога– это эффективный способ борьбы с болями в коленных суставах. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, увеличить гибкость и подвижность суставов, что, как вы уже знаете, в свою очередь позволит уменьшить боли и улучшить общее состояние организма. Однако, при наличии каких-либо заболеваний перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: