Диана Гареева
Дорогие мои будущие мамочки! Представьте себе, что вы сейчас находитесь на огромном батуте, и вокруг вас прыгают энергичные кенгуру.
Нет, нет, не перепутали ли вы адрес? Вы все еще читаете статью о щадящем комплексе суставной гимнастики для беременных! Но знайте, что наша гимнастика не менее веселая и полезная, чем прыжки на батуте с кенгуру.
Ведь здоровье вашего малыша начинается с вашего тела, и только вы можете обеспечить ему правильный рост и развитие.
Поэтому присоединяйтесь к нам и давайте вместе позаботимся о здоровье вашего ребенка!
Вылечила суставы легко! ЩАДЯЩИЙ КОМПЛЕКС СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. Смотри что делать
Щадящий комплекс суставной гимнастики для беременных
Беременность– это не только радость, но и нагрузка на организм женщины. Растущий плод, изменяющиеся гормональный фон, увеличенный вес – все это может привести к болевым ощущениям в суставах. Чтобы избежать нeприятных последствий, необходимо заботиться о суставах уже во время беременнoсти. Поможет в этом щадящий комплекс суставной гимнастики.
Польза суставной гимнастики во врeмя беременности
Суставная гимнастика – этo специальные упражнения, направленные на укрепление суставов, разгрузку их, улучшение кровообращения и общее улучшение здоровья.Важно понимать, что, как уже известно,беременность– это особое время в жизни женщины,и гимнастику нужно выбирать с осторожностью.
Пользасуставной гимнастики для беременных заключается в следующем:
- улучшение кровообращения. Как бы это странно не было, но Суставы содержат большое количество кровеносных сосудов. Занятия суставной гимнастикой способствуютрасширению этих сосудов, что улучшает кровоток и питание тканей;
- укрепление мышц.Сильные мышцы вокруг суставов помогают им справляться с нагрузками и защищают от повреждений;
- снятие боли и напряжения .Можете себе это представить? Упражнения суставной гимнастики способствуют расслаблению мышц и уменьшению боли в суставах;
- профилактика заболеваний. Регулярные занятия суставной гимнастикой помогают предотвратить различные заболевания суставов и связок.
Как выбрать щадящий комплекс суставной гимнастики для берeменных
Занятия суставной гимнастикой во время беременности должны быть мягкими, без резких движений и нагрузок. Важно выбирать комплекс упражнений, который (кто бы мог подумать!) будет сбалансированным и безопасным для будущей мамы и её ребенка.
Основными принципами щадящей суставной гимнастики являются:
- плавность и медленность движений;
- отсутствие резких поворотов и нагрузок;
- использование мягких материалов (например, йога-коврика) для уменьшения нагрузки на суставы.
Щадящий комплекс суставной гимнастики для беременных
Приведенный ниже комплекс суставной гимнастики является безопасным для беременных женщин и поможет укрепить суставы, улучшить кровообращение и снять напряжение:
1.Только подумайте- Начните с разминки. Ходьба на месте, круговые движения руками и плечами,низкие приседания.
2. Стоя на одной ноге, поднимите другую вперед и сделайте круговые движения стопой. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите 10 раз на каждой ноге.
3. Стоя на одной ноге, поднимите другую и сделайте круговые движения коленом. Повторите 10 раз на каждой ноге.
4. Стоя на четвереньках, сделайте круговые движения тазом. Повторите 10 раз в каждую сторону.
5. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите ягодицы. Удерживайте эту позу на 5 секунд и расслабьте мышцы. Как бы это странно не было, но Повторите 10 раз.
Вывод
Щадящий комплекс суставной гимнастики для беременных – это отличный способ укрепить суставы, улучшить кровоток и снять болевые ощущения. Главное– выбрать безопасные и мягкие упражнения, которые, без сомнения, не нанесут вреда будущей маме и ее ребенку .Не забывайте, что, как вы уже знаете, здоровье суставов – это здоровье всего организма.
Статьи по теме: