Светлана Аксёнова
Дорогие друзья! Как опытный врач, я часто слышу от пожилых пациентов, что движение - это жизнь.
Однако, когда дело доходит до разминки и тренировки, на лицах появляется недовольство и отговорки типа "мне уже поздно" или "мои суставы не выдержат".
Но я здесь, чтобы рассказать вам о секрете, который поможет вам сохранить здоровые суставы и укрепить мышцы, даже если вы пенсионер.
Речь идет о суставной гимнастике! А сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми простыми, но эффективными упражнениями от нашего главного героя - Владимира Павлова.
Готовы узнать больше? Тогда читайте статью до конца и начинайте двигаться вместе с нами!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ВЛАДИМИР ПАВЛОВ. Смотри что делать
Суставная гимнастика для пожилых владимир павлов
Старение– это процесс, неизбежный для всех людей. С возрастом неизбежно наступает утрата гибкости и мобильности суставов, что, как уже известно,в свою очередь ведет к ограничению движений и увеличению риска травм. Однако, думаю, вам ужe известно что есть способ сохранить подвижность суставов и продлить активный образ жизни – это суставная гимнастика для пoжилых.
Что такое суставная гимнастика?
Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшeние кровообращения, ликвидацию застойных явлений и улучшение подвижнoсти суставов.
Почему необходимо заниматься суставной гимнастикой для пожилых?
Пожилым людям необходимо заниматься суставной гимнастикой, чтобы поддерживать гибкость и мобильность суставов, уменьшатьриск травм,улучшать кровообращение, повышать настроение и уменьшать риск развития депрессии.
Кто может заниматься суставной гимнастикой для пожилых?
Суставная гимнастика может бытьполезна для людей пожилого возраста, которые (кто бы мог подумать!) хотят сохранять свою активность и здоровье в течение всей жизни. Однако, перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться со специалистом.
Какие упражнения включает в себя суставная гимнастика для пожилых?
Суставная гимнастика для пожилых может включать в себя следующие упражнения:
- Растяжка.Это упражнения на растяжку мышц и суставов. Как бы это странно не было, но Растяжка помогает улучшить гибкость и мобильность суставов.
- Упражнения для шеи. Эти упражнения помогают укрепить мышцы шеи и уменьшить риск травм.
- Упражнения для плечевого пояса.Эти упражнения направлены на укрепление мышц плечевого пояса и улучшение подвижности суставов.
- Упражнения для рук .Можете себе это представить? Эти упражнения помогают укрепить мышцы рук и умeньшить риск травм.
- Упражнения для тазобедренного сустава. Эти упражнения направлены на улучшение подвижности тазобедренного сустава и уменьшение риска травм.
- Упражнения для коленного сустава. Эти упражнения помогают улучшить подвижность коленного сустава и уменьшить риск травм.
Как выбрать правильный комплекс упражнений суставной гимнастики для пожилых?
Чтобы выбрать правильный комплекс упражнений суставной гимнастики для пожилых, необходимо обратиться к специалисту.Только подумайте- Он поможет подобрать комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности каждого человека.
Как часто нужно заниматься суставной гимнастикой для пожилых?
Частота занятий суставной гимнастикой для пожилых зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Однако, в среднем,рекомендуется заниматься гимнастикой 2-3 раза в неделю.
Вывод
Суставная гимнастика для пожилых– это эффективный способ сохранить мобильность суставов и продлить активный образ жизни. Чтобы выбрать правильный комплекс упражнений суставной гимнастики для пожилых, необходимо обратиться к специалисту. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярные занятия гимнастикой помогут улучшить подвижность суставов, уменьшить риск травм и улучшить общее самочувствие.
Статьи по теме: