Евдокия Счастливая
Дорогие мои пожилые друзья, если вы так же, как и я, страдаете болями в коленных суставах, то наверняка знаете, что это неприятное ощущение может сильно ограничивать движения и портить настроение.
Но не стоит отчаиваться! Я нашла выход из этой ситуации и готова рассказать вам об этом.
Сегодня я хочу поделиться своим опытом использования упражнений бубновского при боли в коленных суставах.
Эти упражнения помогли мне значительно уменьшить боль и восстановить подвижность в суставах.
Читайте дальше, чтобы узнать, какие упражнения я использовала и как они помогли мне вернуться к полноценной жизни!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ БУБНОВСКОГО ПРИ БОЛИ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Упражнения Бубновского при боли в коленных суставах
Боль в коленных суставах может возникать у любого человека, независимо от возраста и жизненного образа. Это может быть связано с возрастными изменениями, травмами, перегрузкой, ожирением и другими причинами. Боль в кoленных суставах может ограничить движения, снизить качество жизни и привести к инвалидности.
Сущeствует множество методов лечения боли в кoленных суставах, в том числе и упражнения Бубновского. Этот метод основан на натуральном движeнии тела и на активном участии в лечении.
Упражнение "Замок"
Упражнение "Замок" - это эффективное упражнение, которое (кто бы мог подумать!) поможет укрепить мышцы ноги уменьшить боль в коленях.
Для выполнения упражнения нужно присесть на корточки и перекрестить пальцы рук на коленях.Затем нужноначать медленно подниматься, удерживая пальцы на коленях и наращивая натяжение в мышцах ног. Как бы это странно не было, но Затем нужно медленно опуститься на корточки и повторить упражнение.
Упражнение "Мельница"
Упражнение "Мельница" поможет укрепить мышцы бедренной области,улучшить кровообращение и уменьшить боль в коленях.
Для выполнения упражнения нужно стать на ширину плеч и расслабиться. Затем нужно поднять правую ногу и начать крутить её вокруг своей оси.Движение должно быть плавным и ритмичным .Можете себе это представить? Затем нужно повторить упражнение на левой ноге.
Упражнениe "Подъем на носки"
Упражнение "Подъем на носки" поможет укрепить мышцы и сухожилия ног, улучшить кровообращение и уменьшить боль в коленях.
Для выполнения упражнения нужно встать на носки и медленно подняться на них, удерживая равновесие. Затем нужно медленно опуститься на пятки и повторить упражнение.
Упражнение "Качели"
Упражнение "Качели" поможет укрепить мышцы бедр и ягодиц, улучшить кровообращение и уменьшить боль в коленях.
Для выполнения упражнения нужно встать на четвереньки и медленно поднять правую ногу над полом. Затем нужно медленно опустить правую ногу и повторить упражнение на левой ноге.
Заключение
Упражнения Бубновского при боли в коленных суставах могут помочь укрепить мышцы и сухожилия ног, улучшить кровообращение и уменьшить боль.Только подумайте- Они не заменяют медицинское лечение, но могут быть эффективным дополнением к нему. При выполнении упражнений необходимо следить за своими ощущениями и не перенапрягать суставы.
Статьи по теме: