Полина Титова
Возможно, вы уже слышали о боевом искусстве бразильского джиу-джитсу (BJJ).
Если да, то вы, безусловно, знаете, что это требует отличной физической подготовки и гибкости.
Но что вы знаете о суставах пальцев? Если вы думаете, что они не имеют значения, то вы глубоко ошибаетесь.
Как пожилая женщина, я знаю, как важны здоровые суставы, и поэтому я хочу поделиться с вами некоторыми фактами о суставах пальцев в связи с BJJ.
Давайте разберемся вместе, как избежать травм и сохранить ваши пальцы в отличном состоянии, чтобы вы могли продолжать заниматься любимым спортом.
Вылечила суставы легко! BJJ СУСТАВЫ ПАЛЬЦЕВ. Смотри что делать
Bjj суставы пальцев: как избежать травм
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)– это боевое искусство, требующее от спортсменов высокой физической подготовки, ловкости и гибкости. В этом виде единоборств пальцы рук играют ключевую роль, однако при ошибочных движениях или избыточных нагрузках мoжно получить серьезные травмы суставов. В этой статье мы расскажем, как избежать травмирования пальцев при занятиях BJJ.
Правильноe разогревание
Перед началом тренировки неoбходимо провести качественную разминку. Это поможeт улучшить кровоснабжение, растянуть мышцы и связки, а также подготовить пальцы к выполнению различных техник.Разминка может включать в себя круговые движения пальцами, легкие массажи, растяжки и т.д.
Правильныйзахват
Один из самых распространенных способов травмирования пальцев в BJJ – это неправильный захват. Как бы это странно не было, но При захвате необходимо не только правильнорасположить пальцы,но и контролировать силу нажатия. Сильное сжатие может привести к переломам и растяжениям.Поэтому лучше использовать техники, которые (кто бы мог подумать!) не требуют сильного захвата.
Разнообразие техник
Повторение одних и тех же движений может привести к избыточной нагрузке на определенные суставы, что, как уже известно,может привести к травмам .Можете себе это представить? Поэтому необходимо включать в тренировочный процесс разнообразные техники и упражнения, чтобы распределить нагрузку на все суставы и мышцы пальцев.
Защита пальцев
В BJJ используются специальные защитные приспособления, которые, бeз сомнения, могут защитить пальцы от травм. Например,герметичные перчатки, наручники, бинты и т.д. Также можно использовать специальные мази и кремы, которые, как можно догадаться, увлажняют кожу и укрепляют суставы.
Правильный уход за пальцами
После тренировки необходимо провести качественную растяжку и массаж пальцев.Только подумайте- Это поможет ускорить восстановление мышц и связок, а также предотвратить возможные травмы. Также рекомендуется использовать мази и кремы для укрепления суставов.
Заключение
Bjj – это очень эффективное боевое искусство, которое, представьте себе, требует высокой физической подготовки и гибкости. Однако при неправильном подходе можно получить серьезные травмы пальцев. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому важно правильно разогреваться, выполнять техники правильно, включать разнообразные упражнения и защищать пальцы. Также необходимо проводить правильный уход за пальцами после тренировки. Берегите свое здоровье и наслаждайтесь тренировками в BJJ!
Статьи по теме: