Илона Жукова
Дорогие мои хрюшки с болящими спинами и суставами! Я знаю, как неприятно ощущать боли в теле и желание только лежать на диване, но это не решение проблемы.
Вместо этого, я предлагаю вам включиться в мой комплекс упражнений, который поможет вам избавиться от болей в спине и суставах.
Ведь, как говорится, "не болеть легче, чем лечить".
Так что, садитесь удобнее и готовьтесь к подвигам – вас ждет море полезной информации!
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Комплекс упражнений при боли в спине суставах
Боль в спине суставах– распространенная проблема, которая (кто бы мог подумать!) может возникнуть у каждого из нас, независимо от возраста и образа жизни. Причиной этой боли может быть множество факторoв, таких как травма, повреждение хрящевой ткани, воспаление или дегенеративные измeнения в позвоночнике. Но независимо от причины бoли, комплекс упражнений может помочь справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим основные упражнeния, которые, без сомнения,помогут вам снять боль и укрепить мышцы спины.
Вращательные упражнения
Вращательные упражнения – это прекрасный способ укрепить мышцы спины и снятьнапряжение в суставах позвоночника.Они позволяют развить гибкость в шее, грудной клетке и пояснице. Как бы это странно не было, но Один из простых вариантов вращательныхупражнений – сидеть на стуле, держа спину прямо и руки на коленях. Затем медленно повернуть голову вправо, пытаясь дотянуться до плеча правой рукой.Держать позу на 5-10 секунд и повторить на другой стороне.
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц спины– это еще один простой способ снять напряжение и укрепить мышцы .Можете себе это представить? Существует множество вариантов растяжки, но один из самых эффективных – лежать на спине, согнув колени и держа ступни на полу. Затем медленно поднять одну ногу, держа её за колено,и притянуть ее к груди. Держать позу на 5-10 секунд и повторить на другой ноге.
Упражнение "кот"
Упражнение "кот"– это прекрасный способ размять и укрепить мышцы спины.Только подумайтe- Сначала стоит встать на четвереньки, опустить голову и медленно выпрямить спину, сгибая ее вниз и вверх. Повторять упражнение 10-15 раз.
Подъем таза
Подъем таза – это отличный способ укрепить мышцы поясницы и улучшить гибкость позвоночника. Лежа на спине, согнуть колени и поставить ступни на пол. Думаю, вы можете себе это представить .Затем медленно поднимать таз вверх, держа позу на 5-10 секунд. Повторять упражнение 10-15 раз.
Итоги
Боль в спине суставах – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью комплекса упражнений, можно справиться с этой проблемой. Вращательные упражнения, растяжки, упражнение "кот" и подъем таза– это лишь некоторые из упражнений, которые, как можно догадаться, могут помочь снять болевой синдром и укрепить мышцы спины. Не забывайте, что, как уже известно,при любой боли следует обратиться к врачу, чтобы он определил причину боли и назначил правильное лечение.
Статьи по теме: